重生之我是肱三头肌之王

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第126章

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告别莫斯科的璀璨灯火,胡世豪团队踏上了前往圣彼得堡的旅程。火车在俄罗斯广袤的大地上缓缓前行,窗外的雪景如同一幅流动的画卷。远处的森林被白雪覆盖,树枝被压得弯弯的,偶尔有几只松鼠在林间跳跃,惊落树上的积雪,簌簌而下。

“老大,你说圣彼得堡的健身风格会不会和莫斯科不太一样啊?”汤姆好奇地问道,眼睛里闪烁着期待的光芒。

胡世豪靠在座椅上,微微闭着眼睛,嘴角带着一丝笑意:“我想肯定会有不同,就像莫斯科的严肃硬朗,圣彼得堡或许会多些优雅与精致,不过肯定也少不了战斗民族的那份坚韧。”

当他们抵达圣彼得堡时,天空正飘着细密的雪花。圣彼得堡的建筑风格充满了欧式的浪漫与典雅,色彩斑斓的建筑在白雪的映衬下宛如童话中的城堡。他们入住酒店后,稍作休息,便出门寻找当地有名的健身场所。

在涅瓦大街的拐角处,他们发现了一家名为“冬宫健身阁”的俱乐部。俱乐部的大门是厚重的实木材质,上面雕刻着精美的花纹。走进俱乐部,一位名叫娜塔莎的女教练迎了上来。她身材高挑,金发碧眼,一身紧身的运动装勾勒出她完美的身材曲线,肌肉线条紧致而流畅。

“欢迎来到圣彼得堡,这里的健身之旅将为你们开启新的挑战。”娜塔莎的声音清脆悦耳,但眼神中透着专业与严谨。“首先,我要教给你们一个圣彼得堡特色的健身动作——‘涅瓦河划船式硬拉’。”

众人跟着娜塔莎来到训练区,只见地上摆放着一根特制的长杆,杆的两端系着沉重的杠铃片。娜塔莎站在长杆前,双脚与肩同宽,微微屈膝,双手握住长杆,掌心向上,就像握住船桨一样。“这个动作模拟在涅瓦河上划船的动作,可以有效锻炼背部、臀部和腿部的力量。在拉起长杆时,要像划船时用力划桨一样,臀部先发力,然后带动背部挺直,将长杆沿着腿部向上拉起,同时手臂也要用力,感受全身肌肉的协同作用。注意,拉起时膝盖不能弯曲过度,背部要始终保持挺直,不然就像在河上翻船一样哦。”娜塔莎一边说着,一边轻松地示范起来,她的动作流畅优美,每一次拉起都像是在舞动一曲力量的芭蕾。

胡世豪看着娜塔莎的示范,心中暗自赞叹。他走上前,握住长杆,按照要求调整好姿势。开始发力时,他才发现这个动作看似简单,实则不易。臀部的力量似乎很难精准地传导到背部和手臂,长杆只是微微抬起了一点。“哎呀,这涅瓦河的船可不好划啊。”胡世豪调侃道。

汤姆在一旁偷笑:“老大,你是不是还没上船就掉进河里啦?”

胡世豪白了他一眼,深吸一口气,重新集中精力。他在心里默默回想娜塔莎的讲解,感受着身体各部位的发力点。这一次,他成功地将长杆拉起了一些,虽然动作还不够标准,但已经有了明显的进步。

完成“涅瓦河划船式硬拉”后,娜塔莎又介绍了“彼得要塞俯卧撑”。他们来到一块特制的俯卧撑板前,俯卧撑板上刻着圣彼得堡的标志性图案。娜塔莎双手撑在板上,手指向前,身体呈一条直线,然后缓慢地做着俯卧撑。“这个动作不仅锻炼手臂和胸部的力量,还能锻炼核心肌群的稳定性。在做俯卧撑时,身体要像彼得要塞一样稳固,不能晃动。下降时,胸部要尽量贴近俯卧撑板,上升时,手臂要用力伸直,感受胸部肌肉的拉伸与收缩。”

胡世豪趴在俯卧撑板上,开始尝试。刚开始,他的手臂有些酸痛,身体也难以保持平衡。“这彼得要塞可真难守啊。”他抱怨道。不过,他并没有放弃,经过几次练习,他逐渐掌握了技巧,俯卧撑做得越来越标准,手臂和胸部的肌肉也开始发热,仿佛在积蓄着力量。

在圣彼得堡训练了一段时间后,他们迎来了当地的“圣彼得堡健身挑战赛”。比赛场地位于冬宫广场附近的一个公园内,此时的公园被装饰得充满了健身的氛围,彩色的横幅在风中飘扬,各种健身器材错落有致地摆放着。

“今天的比赛项目有涅瓦河划船式硬拉重量赛、彼得要塞俯卧撑次数赛和圣彼得堡健身创意赛。这将是对你们这段时间训练成果的检验,也是你们展现自己的舞台。”娜塔莎严肃地说道。

胡世豪团队在候场区相互加油打气。“兄弟们,咱们在圣彼得堡也不能丢脸,要像征服涅瓦河一样征服这场比赛!”胡世豪挥舞着拳头说道。

“老大放心,我们肯定把对手打得落花流水,就像彼得大帝当年征战四方一样!”汤姆大声回应,脸上满是自信。

比赛开始,涅瓦河划船式硬拉重量赛环节。胡世豪站在长杆前,望着那沉重的杠铃片,心中涌起一股豪情。他双脚稳稳地站定,双手紧紧握住长杆,脑海里浮现出涅瓦河上船夫奋力划船的画面。随着裁判的口令,他臀部发力,背部挺直,手臂用力,试图将长杆拉起。他的额头青筋暴起,汗水不停地从脸颊滑落,滴在地上的积雪上,溅起小小的水花。每拉起一次,他都感觉全身的力量在燃烧,肌肉在呐喊。

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