在接下来的日子里，林念淇开始了艰苦的训练。她不仅要维持蛙泳的训练强度，还要额外练习蝶泳的技术。每天，她都会在泳池中多游几圈，反复练习蝶泳的划水和踢腿动作，力求在技术上有所突破。
同时，她也在心理上做好了准备。她知道，无论是自己参赛还是张雨霏参赛，她都要为团队贡献出自己的力量。她的心态逐渐平和，对于即将到来的比赛充满了信心。
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在结束了与崔教练的谈话之后，林念淇立即开始了下午的训练。她知道，尽管明天有200米蛙泳半决赛，但她也需要为蝶泳项目做好准备。泳池边，崔教练在一旁密切关注着她的训练，准备提供实时的指导。
崔教练： “念淇，我们先从蛙泳的热身开始，然后重点练习蝶泳。记住，蝶泳的关键在于身体的协调和节奏。”
林念淇点了点头，她戴上泳帽，做了几个拉伸动作，然后跃入泳池，开始她的热身圈。
林念淇： “好的，教练。我会先做一些蛙泳的连续划水，然后转换到蝶泳。”
热身之后，林念淇开始了蝶泳的练习。她的手臂在水中划出流畅的曲线，腿部的海豚踢试图产生最大的推进力。
崔教练： “注意你的手臂动作，入水时要尽量保持手指伸直，用指尖先入水。”
林念淇调整了自己的动作，尽量让手臂保持直线，减少水阻。
崔教练： “很好，现在注意腿部动作。记住，蝶泳的腿部动作是推进力的主要来源。你的膝盖不要弯得太厉害，要保持流畅的海豚踢。”
林念淇专注于自己的腿部动作，尝试着减少膝盖的弯曲，让腿部动作更加流畅。
崔教练： “对，就是这样。现在，我们来练习一下蝶泳的呼吸。在手臂内划时，头部要稍微抬起，利用这个动作来吸气。”
林念淇在练习中不断尝试，每次手臂内划时，她都会尽量抬头吸气，然后迅速低头入水。
崔教练： “念淇，你的呼吸节奏很好，但还要注意与腿部动作的协调。在抬头吸气的同时，你的腿部应该刚好完成一次海豚踢。”
经过一系列的练习，林念淇开始感觉到自己的蝶泳技术有所提升。她的手臂和腿部动作变得更加协调，呼吸也更加自然。
林念淇： “教练，我感觉好多了。虽然还是有些吃力，但我觉得自己的蝶泳动作比之前流畅多了。”
崔教练鼓励道：“非常好，念淇。你的进步很快。记住，蝶泳是一项需要全身协调的运动，你已经掌握了基本的动作，接下来就是不断练习，让它们成为你的第二天性。”
随着训练的进行，林念淇对自己的蝶泳技术越来越有信心。她知道，尽管时间紧迫，但通过努力和崔教练的指导，她可以在接下来的比赛中发挥出自己的最佳水平。
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