齐扫光首先站在精英们面前，扫视了一遍说道：“我们聚在一起，就是缘分。我希望大家好好珍惜这次机会，学得一身真本事。
所谓刀枪不入功，就是从养气、练气、拍打、封口、固气等方面练习，形成系统的、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。
内练一口气，外练筋骨皮。内外兼修。
也就是说，通过特殊的呼吸吐纳法，和肉体扛击打训练，使被锻炼部位的疼痛，忍受能力和肌肉，得到进一步增强，从而能够击碎一定程度的硬物，和承受一定力量的打击。
学刀枪不入功，先练习扛击打的能力。俗话说得好，要想打人，先要学会挨打。
拍打修炼法。需要常年累计的拍打，打出老茧，甚至变形，才能练出来。拍打，只是为了速成和强化扛坚受锐的功能，增强技击信心。
如果谁受不了抗击打，请提出来，换别人，我这里不需要懦夫、软蛋、熊包！
没人退，是吧。半路里不许退，你纵然是掉一层皮，也必须给我坚持到底！今天练习扛击打能力，下次讲述练气。开始训练。
记住：樱桃好吃树难栽，不下苦功花不开！
齐扫光对这帮人进行细致的观察。看看有没有好苗子，可惜都是资质平平，无法重点培养。
忽然门外传来一阵吵闹声。
“我要见帮主，我要见帮主。”一个童声童气的声音，大呼小叫。
“帮主岂是你想见就能见的。”分明是在门外值守的帮众声音。
齐扫光听到吵闹声，迅步走到门前问：“咋回事？”
门左边值守的帮员答曰：“这个小不点死活要见你。被我拦住，不好意思，惊扰了帮主。”
齐扫光闻听，看着那个小不点，和蔼可亲的询问：“你见我有啥事？”
小不点见帮主没有训斥他，反而很随和，壮着胆子答道：“我要学刀枪不入功。”
“说说你的理由，为啥要学刀枪不入功？”齐扫光依旧平心静气的询问。
只见小不点双眼圆睁，眉头青筋暴露，双拳紧握，牙齿咬的咯嘣咯嘣的山响，一字一顿的大声说：“我要为师父报仇！”
齐扫光盯着那个愤怒异常的小不点，问：“你师父是谁？缘何要为他报仇？”
小不点回答：“我师父是净衣派二袋弟子刘三元。”
齐扫光没有答应小不点，却答非所问：“俗话说，要想揍人，必须先学会挨揍。你怕挨揍吗？”
小不点斩钉截铁的说：“为了师父，不怕！”
“精神可嘉。我试试你抗不抗揍。”齐扫光对左边的值守者说：“你去狠狠揍他。有多大劲，就用多大劲。”
那值守者，听到要他去狠揍小不点，难为情的说：“这样不好吧。”
“有什么不好的，往肉多的地方揍就是了，只要不出人命就行。”齐扫光话不惊人死不休。
那值守心里埋怨帮主太狠了，又不得不遵守命令，揍起小不点，手下留情。
齐扫光不满值守的做法，口气严厉的口吻说道：“太轻，下手不能仁慈，加重些。”
那值守无奈，不得不下手重些。小不点被打的皮开肉绽，一哼不哼，值守都不愿下手了。
“停下吧。”齐扫光对两位值守说：“你们两个可以轮流去院里学习。”
两个值守喜不自禁，内心感谢起小不点，是他为他们带来了学习的机会，口不由心的说：“谢谢帮主！”
齐扫光没有理会那二人，走近小不点问：“你叫什么名字？”
“王大棒。”小不点很是虚弱的回答，不是非答不可，他一个字都不想说。
齐扫光考验王大棒：“我打你这么狠，怨不怨我狠心，我要是让你跟我走，你乐不乐意？”
王大棒明白机会来临，机不可失时不再来，毫不犹豫的说：“愿意，”
齐扫光进一步阐述困难：“跟我走是很危险的事情，一不小心就会搭上一条小命。”
王大棒果断的说：“只要跟着帮主，我什么都不怕！”
齐扫光说：“还挺坚决。”
王大棒说：“老妈妈（老太太）跳井——坚决{尖脚（jue）}到底！”
齐扫光没有再说话，只是学了三声杜鹃鸣叫，蒋大胆就快速的现身。
齐扫光对他说：“你帮王大棒换身衣服，敷上金疮药。”
第三日，齐扫光开始教习练气。
齐扫光讲解。
练气。每日早晨，天放亮的时候，面对东方，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站立石提前。
以鼻吸气满，然后闭气，双手握紧石提，如果没条件造石提，用篮子装上土也行。
将石提慢慢提起，成肘平（小臂与肘部等高）的位置。
同时，收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石提。
然后站立放松呼气，重复以上动作四十九次。
练功的关键是，闭气举放石提，动作宜慢，但快慢程度，以自己能承受为度。
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